dieta na

Zgadzam sie, dieta "jest" chyba tylko w toerii, skoro nawet nie potrafisz rozpisac makroskladnikow. Micha, micha i jeszcze raz micha + jakies spalacze ewentualnie, na koks mozesz wejsc jak sie pozbedziesz smalcu. Pewnie jestes kolejnym ktory uwierzyl mit zamiany tluszczu w miesien przez winstrol

zazwyczaj jak ktos nie wypelnia rubryki z dietą to znaczy ze nie mam poprostu o niej pojecia, jesli chodzi Ci o reduckje to zwyczajnie oblicz zapotrzebowanie organizmu na redukcje i dorzuc godzinke aerobow a bedziesz chudl w oczach.

jeżeli nie masz diety i jesz co popadnie to zacznij od działu odżywianie a nie od supli (link podał Ci giecik), jeżeli masz już dietę, znasz swoje zapotrzebowanie i są ewentualne braki (dieta musi być ma kcal+) to możesz ją uzupełnić gainerem, jeżeli chodzi o cykl na kreatynie to mono+ nitro II może być jak najbardziej

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 prolangatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jedno nie wyklucza drugiego. Możesz zastosować i jeden preparat i drugi. Lipo jest najmocniejszym ze spalaczy w ofercie Treca. Widzę, że jesteś młody i nie wiem czy od razu musisz rzucać się na Lipo. Może zacznij lepiej od Clenu czy TFB Max. Jak dieta i trening? Napisz coś więcej o sobie. Waga? Staż?

na mase jest dieta

[...] chodzi tu o pas wyszczuplający... wszystko zależy od Ciebie, widzisz nikt nie dal konkretniej odp... bo niek widocznie nie wie... każdy tylko w koło to samo że dieta... trudno komuś zrozumieć ... Mam taki pas i używam go podasz ćwiczen... ale nie silowych tylko typu bieganie... itd.... Wiem że napewno zapaśnicy którzy nosza takie [...]

odchudzisz przez spalenie tluszczu ... dieta ,cwiczenia aerobowe ,( silowe) nie ma ze podamy jakis plan na sliownie i schudniesz

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

Jaki staż? Dieta jest? Który cykl na kreatynie?

Czlowieku Ty nie masz jeszcze nawet 16 lat, a bierzesz sie za suple? Nie za wczesnie? Kretka i HMB, przezyje, ale acetosteron+tributosteron ?!??!? To sie bierze w wieku ok.21, jak organizm nie wytwarza juz takiej ilosci Testosteronu jak za młodzika. Ty masz 15-16 lat, rosniesz, Teścia masz w****, nie potrzebujesz takich dopalaczy. Wez ta kase [...]

Efekty bedą jak będzie dieta, zobacz art w podpiętych tematach pierwszy rok treningow. Tam sa odpowiedzi na twoje pytania.

Odżywki, to nie leki na braki w diecie. Odżywki stosuje się jak wiesz ile i co masz zjeść. Dieta to podstawa.

z czasem wszystko ładnie ci zacznie rosnąć pamietaj że przez długi okres twój organizm będzie sie przyzywczajał do treningów, jak ci już one wejdą w krew to trening będzie ci przynosił odrazu inne rezultaty... musisz być cierpliwy i ćwicz systematycznie ja na swoja klatke czekałem rok czasu, i jestem zadowolony a każdy następny mięsiąc daje mi [...]

dieta przede wszystkim! umierunkowana na wybrany cel możesz się wspomóc ewentualnie odżywkami suplementy póki co zbędne zma i omega3 z supli

najlepsza na mase jest dieta

PROSTE NA POCZĄTEK DIETA I SŁODYCZY ZERO , I MUSI ZACZĄĆ PŁYWAĆ JAK JUZ TROCHĘ ZGUBI NP 20 KG TO NIECH ZACZNIE BIEGAĆ BO JESLI TERAZ ZACZNIE BIEGAĆ BEDZIE TO BARDZO DUZE OBCIĄŻENIE DLA STAWÓW , ZAŁUZCIE KONTO I DO DZIAŁU ODZYWIANIE TAM POMOGĄ W DIECIE , ĆWICZYĆ CONAJMNIEJ 3-4 RAZY W TYGODNIU

1.WIEK: 22 lat 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA KALORIE: 3700 kcal BIALKO: 231 gr WEGLOWDANY: 370 gr TLUSZCZ: 144 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 4-6 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x [...]